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呵护眼睛,从小做起
发布时间: 2016年6月8日    人气: 1149 ℃   字体:
青少年中医养目八法
    青少年近视重在预防,现介绍青少年养目八法,预防青少年近视的发生。
   1、养目:平时注意膳食均衡,做到粗细搭配、荤素搭配保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。 
   2、运目:站立于窗前,顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户上、下、左、右四个窗角,可舒筋活络,运转眼球,改善视力,每日早晚各做5—10分钟。 
   3、熨目:每天早晨或睡前取坐姿势或立姿,闭目、两手掌快速摩擦发烫,而后迅速按抚于双眼上,这时眼睛会感到有一股暖流,如此反复数次,可通经活络,改善眼部血液循环。 
   4、浴目:以热水、热毛巾或蒸气热双眼,每天1—2次,每次5分钟左右,也可结合洗脸,喝热水时进行也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁趁热熏浴眼部,待水温后再以药水洗眼,有清热名目之功。 
   5、极目:早晨在空气清新的地方,自然站立,两眼先平视远处的一个目标,再慢慢将视线收回,到距眼睛35厘米的距离时,再将视线由近而远转移到原来的目标上,如此反复数次,然后再进行深吸运动,对调节眼功能有一定好处。 
   6、补目:中医认为,肝开窍于目,肝得血而能视,动物眼睛也可以睛补睛,以脏补脏,因此多吃动物肝脏及眼睛,可以有效的保护眼睛,如猪肝鸡蛋汤,洋葱炒猪肝,杞炖动物眼,瘦肉炖猪睛等,可以经常食之。
   7、习惯:写字看书姿势要端正,不能行走躺卧看书,
   8、运动:如打乒乓球、羽毛球、踢足球等。
   以上8种方法可以单独做,也可任选1、2种合做,贵在持之以恒,日久一定可见成效。
 
家长应该如何关心低视力/盲儿童的生活
    如果你能亲自陪低视力孩子逛街时请拿着孩子的手,并且向孩子解释周围正在发生的事情。当有惊吓性的声音发出时,请及时告诉孩子并紧握着孩子的手,这样会使他们觉得安心。
    如果有机会给这些孩子买不同种类的玩具,例如:积木、塑料玩具、金属玩具,请教育他们学会触摸,让他们体会到不同材料的不同手感,培养他们的触觉敏感性。请帮助他们去感受不同干湿、软硬、平滑粗糙的区别,认识声音的来源,这可加强他们的触觉和听觉的敏感性。
    如果有机会,还可以让这些孩子有机会参与厨房工作,让他们通过运用手指和鼻子去学习更多的常识。在参与厨房工作时,谨记勿把刀柄向外,因为这些孩子走过时会很容易碰撞到而造成意外。当孩子逐渐成长时,需要认识现实世界的各种事物,让他们触摸更多生活上的物件。让孩子自己学习穿和脱衣服鞋袜。教会孩子自己洗澡和抹干身体。让孩子知道家中四周环境,例如:墙壁、地板、门、窗和家柜。若你要变换家具的位置,请先让孩子知道。在不同季节多带孩子外出游玩,但不要用衣物遮盖孩子耳朵,因为他们需要靠耳朵去辨别声音来源和方向。当孩子和小朋友玩耍,若不小心跌倒或撞伤,请不必太过忧虑。在看图书的时候,要选择一些较大真实且清楚的图画,并在书本中指着图画,以免孩子看错位置。
    如果需要戴眼镜,应鼓励孩子经常配戴。如果家庭中超过一个成员需要配戴眼镜,要教会孩子如何分辨出属于自己的眼镜。为孩子选择一副舒适的眼镜,当孩子逐渐长大时,可能要更换一个较大的镜框,注意镜框上的螺丝有否松脱,避免眼镜经常滑落。定期带孩子往医院检查眼睛和验光,这可确保眼镜的度数经常保持准确,使他们看得清楚舒服。
 
保护视力应做到八项注意
    眼睛被称为“心灵之窗”,它是人类观察世界的重要器官,又是人类沟通外部世界的渠道。2016年6月6日是第21届全国爱眼日,今年爱眼日的活动主题为“呵护眼睛,从小做起”。
    如今带眼镜的人越来越多,尤其青少年屈光不正的人也越来越多,给许多人带来不便。据2014年全国学生体质健康调研结果显示:7~12岁小学生、13~15岁初中生、16~18岁高中生及19~22岁大学生的视力不良率分别为45.71%、74.36%、83.28%和86.36%。近视低龄化需引起家庭、学校乃至全社会的关注,保护少年、儿童视力刻不容缓。
    专家介绍,根据近视眼程度,分为轻度近视眼(小于300度)、中度近视眼(300度到600度)、高度近视眼(600度以上);根据是否合并病理性改变分为单纯性近视眼和病理性近视眼。患上近视,一方面,有遗传性的因素,如果父母都是高度近视的话,孩子生出来也会有近视的可能。
    另一方面,则是后天获得性的近视,其原因大多数是营养失调及各种不良的用眼习惯,学习紧张,工作夜以继日,长时间看电视、电脑操作等,过度用眼,得不到充分休息,久而久之导致眼睛疲劳、视力下降。
    在日常生活中,我们要注意保护眼睛,应该做到以下八个方面:
    1.周围环境光线充足舒适,如果光线太弱,字体看不清楚,易引起视疲劳,导致近视。
    2.控制阅读时间,避免长时间读写或看电视,每半小时需休息10分钟。
    3.坐姿要端正,不可弯腰驼背,靠得很近或趴着做功课。
    4.看书距离应适中,书本与眼睛之间的标准距离为30厘米,且桌椅的高度也应与身体相适应,不可勉强将就。
    5.看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离,每半小时应休息10分钟。
    6.保证规律作息,充足睡眠。
    7.多做户外运动,经常眺望远处可以放松眼部肌肉,防止近视。
    8.营养摄取均衡不可偏食,多吃对眼睛有益的食物,如:瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质,而豆类含有丰富的植物性蛋白质。
    人体摄入足量的维生素A,有利于消除眼睛的疲劳,还可以预防和治疗夜盲症、干眼症、黄斑变性。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类,以及绿色蔬菜、芒果等。另外维生素C对视力也有好处,其含量较高的食物有:鲜枣、青菜、橙、草莓、山楂、苹果等。
    眼科专家还提醒:儿童从三四岁开始就应该定期检查视力,如果发现低于正常水平,需尽快到医院进行全面的眼科检查,必要时应用药物散瞳验光,遵医嘱佩戴度数适当的眼镜,以免延误病情,导致近视发展过快。对于已经患上近视的孩子,应每半年到眼科门诊散瞳验光,适时调整眼镜度数,尽量延缓近视病情发展。
    
    详情请咨询台山市中医院
  五官科:5551855  5551823
 
 
 

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